Маленькие советы про большое беспокойство

чувство беспокойстваБеседа за чашкой кофе пойдет о том, что такое беспокойство и как выходить из ситуаций, порождающих это чувство.
Начнем по порядку – с определений понятий.

Что такое беспокойство? Это тревога о том, чего еще не случилось, это желание контролировать то, чего еще не произошло. И пусть вас не удивляет  то, что беспокойство и контроль – это равнозначные понятия. Да, да — наш страх, что может случиться то, что для нас является не благоприятным, а мы не можем на это повлиять, рождает тревогу.

И в результате этого понимания  выводится простая формула, которая является лучшим средством от беспокойства:

1 – подумать о том, что может произойти в самом худшем случае и какова вероятность того, что это может вообще произойти;

2 — подготовиться к тому, чтобы, если придется, принять наихудший вариант развития события;

3 — подумать: насколько этот вариант для вас не смертелен и… самое важное при этом правило: это принять решение о том, что вы  будете делать, если вдруг случится самое  неприятное.

Это и есть конструктивная позиция, и это самая главная таблетка от беспокойства.

А просто пустое беспокойство – это разрушительное и бесполезное чувство, которое отнимает у вас силы и энергию и как бомба подрывает ваше здоровье.

Знаете, что происходит после того, как вы приняли решение на случай самого неприятного для вас исхода? Мы выше говорили о том, что именно наш страх рождает беспокойство перед неизвестным, а теперь, когда вы неизвестное переводите в известное (и теперь можете на него влиять), то страх уходит. Ваш мозг принял информацию и перестал метаться, он теперь знает чем ему заняться и что делать.

Вот и весь смысл этой формулы. Просто, как карандаш!

При таком варианте поведения беспокойство даже полезно, т.к.  благодаря ему, негативные ситуации вы уже прорепетировали заранее :)  и имели возможность к ним подготовиться, поэтому вам легче будет с ними справится. Никто не застрахован от появления  тревог и волнений, но главное при этом — не дать им завладеть вами, а при возникновении первых признаков, вовремя скомандовать себе — Стоять! И дальше действовать по алгоритму.

Очень давно об этом магическом средстве я узнала из книги Дейла Карнеги «Как преодолеть чувство беспокойства». И хочу поделиться книгой с теми, кто еще ее не читал:

скачать книгу Д. Карнеги можно в библиотеке нашей кофейни – здесь >>

Это мудрая  книга – подробное, пошаговое руководство к действию с примерами и толкованием, как это работает, кроме того в ней рассказывается еще о том, как важно для нашего организма не испытывать этого не здорового чувства. Книга читается легко и с интересом. Я даже скачала себе ее аудио-вариант и прослушивала, занимаясь в это время другими делами. Подредактировала рецепт в удобоваримом для себя варианте и использую.

Сознаюсь, что у меня не сразу выходило применять этот способ на автомате, требовалась привычка. Но когда стало получаться, тогда я не хуже кота Матроскина, из известного мультика, восклицала – Ура получилось! Заработало! :)

От каждой хвори на планете либо есть лекарство, либо его нету.
Коли есть — старайся, ищи. Коли нет — думы прочь о нем гони
(из сказок «Матушки гусыни» –цитата приведена в книге Д. Карнеги в переводе А.А.Позднякова)

 Еще несколко маленьких советов, которые тоже можно использовать

- Отложите беспокойство на запланированное «время для беспокойства».  Вспомните, как это делала Скарлетт в «Унесенные ветром» — Я подумаю об этом завтра. Можете даже записать в ежедневник: такого-то числа и в такое-то время я начну беспокоится о… Уверяю, что пока будете писать, на 50%, как минимум, снизите уровень тревоги, да еще и улыбаться при этом будете.

- Если беспокойство стойкое и стрессовое и вы не можете справиться, то ни в коем случае не пренебрегайте им  и не отгоняйте тревожные мысли, в этом случае они имеют стойкую способность возвращаться и закрепляться в сознании (не оставляйте их жить в себе и давать нездоровые всходы). В этом случае вам стоит высказаться вслух и лучше поделиться об этом с близкими друзьями. Этот способ  мы уже обсуждали здесь — Что делать если на вас напали негативные эмоции

 Ну вот, пожалуй, и все на сегодня. До новых встреч за чашкой кофе!

Если вас заинтересовала статья, и вы хотите дальше быть в курсе новых публикаций, то вы можете подписаться на статьи сайта и получать их на свою  почту.
Если считаете, что статья полезна, то можно поделиться о ней с друзьями, нажав ниже кнопки социальных сетей, в которых вы зарегистрированы.  Возможно, кому-то это сейчас тоже нужно.

Буду благодарна, если поделитесь с другими:

Я делюсь своим опытом и своими знаниями жизни.

Подпишитесь и получайте новые статьи на e-mail


11 Комментариев

  • 1
    28.03.2012 - 00:38 | Ссылка на отзыв

    Да, страхи — это очевидная причина для беспокойства. В принципе, метод готовиться к худшему — на определенном этапе духовного развития — очень хороший способ выбраться из ловушки постоянного беспокойства. Мне кажется, Ваша статья должна многим помочь.

  • 2
    28.03.2012 - 12:07 | Ссылка на отзыв

    Согласен с Вами и Д.Карнеги. Действительно может быть так и нужно поступать, но есть теории предупреждающие о материализации мысли. Может стоит помедитировать, например, по методу Сильва, и подсознание само подскажет выход из этого тревожного состояния и успокоит Вас.

    • 3
      admin
      30.03.2012 - 02:19 | Ссылка на отзыв

      Леонид, материализации мысли как раз и происходит в момент беспокойства, мы себе такие ужастики можем нарисовать…. А когда мы задаем себе вопрос — Что я могу изменить в данный момент времени «здесь и сейчас», то мы переключаем мысль. Пример: завтра неприятный разговор с шефом, последствия могут быть не в нашу сторону. Спрашиваем себя — что самое худшее может произойти? … Уволит? Если да, то какие мои действия будут если это случится? Если на разговор идем уже без страхов, ведем себя спокойнее и увереннее. Как правило шеф это тоже почувствует — уверенность. И неуверенность тоже почувствует… Вот и весь выбор.

  • 4
    28.03.2012 - 20:58 | Ссылка на отзыв

    Полезная информация. Спасибо.

  • 5
    28.03.2012 - 21:28 | Ссылка на отзыв

    иногда беспокойство просто «съедает», попробую воспользоваться Вашими советами, спасибо

  • 6
    Наталья
    28.03.2012 - 22:06 | Ссылка на отзыв

    Интересный подход к анализу «беспокойства». Конечно, надо тренировать себя, а потом все пойдет на автомате. Главное все таки не держать все в себе. Спасибо за статью.

  • 7
    28.03.2012 - 22:48 | Ссылка на отзыв

    Покой нам только сниться. Спасибо за статью.

  • 8
    29.03.2012 - 05:19 | Ссылка на отзыв

    Очень интересная и нужная статья. Мы так часто беспокоимся по пустякам, что сами себя загоняем в угол, а потом сами же себя и ругаем за это. Спасибо за советы.

  • 9
    30.03.2012 - 12:59 | Ссылка на отзыв

    Лично мне все очень актуально. Спасибо. Прекрасные советы о том, что нужно делать для снятия беспокойства . Иногда так ответственно ко всему мы подходим, что не может вовремя расслабиться.

  • 10
    30.03.2012 - 16:08 | Ссылка на отзыв

    Год назад на одном из вэбинаров была такая тема. Там был дан один замечательный совет: каждый вечер, когда голова уже на подушке благодарить Вселенную за все, что произошло в этот день, за плохое и хорошее, потому что «плохого» не существует. Если что-то складывается у нас не так, как мы хотим или спланировали — не надо продавливать ситуацию и тем более огорчаться или раздражаться по этому поводу. Нужно спокойно принять «не состоявшееся» событие, т.к. Вселенная лучше нас знает в чем мы нуждаемся и оберегает нас от глупостей, не давая нам то, что мы хотим. Когда начинаешь понимать и осознавать эти вещи — уходят все страхи и фобии, меняется отношение к людям на доброжелательное. Я себе обычно говорю:»Моя Вселенная заботится обо мне, ведь я ее дитя и она знает лучше меня, что мне нужно».

    • 11
      admin
      30.03.2012 - 22:31 | Ссылка на отзыв

      Да, Светлана, нужное для нас дается тогда, когда мы готовы это принять. И вы правы — плохого не существует: каждое событие — это просто урок, который нам дается, чтобы выучить. И за этот опыт стоит благодарить этот мир .)

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *