Чтобы глазки блестели. Как уберечь глаза при работе за компьютером.

глаза и компьютер

Когда мы долгое время проводим у компьютера, не отрывая взгляд от монитора, наши глаза начинают меньше моргать. Замечали? А, именно, моргание позволяет увлажнять глаза. Такое оно имеет свойство – восстанавливать естественное увлажнение. 

Добавьте к компьютеру еще телевизор и сухость воздуха в помещении (особенно в зимнее время от приборов отопления) и… в результате возникает такой синдром, который медики называют – сухость глаза.

Конечно, существуют спец. капли для профилактики и увлажнения глаз, есть специальные очки для работы за компьютером,  еще один способ – это дорога к офтальмологу, но мы можем и сами облегчить жизнь своим глазкам.

  1. Экран монитора должен быть расположен на 10-20 смниже уровня глаз, расстояние до него 50-60см
  2. Во время работы постарайтесь чаще мигать
  3. Через каждые 40-60 мин. делайте перерыв и отходите от дисплея, что позволит размяться  мышцам вашего тела, а заодно выполнить упражнение для глаз:

-  закрыть глаза и, не разжимая ресниц, попробуйте несколько раз взглянуть  вверх;

- с закрытыми глазами повращайте глазным яблоком по- и против часовой стрелки, вверх-вниз и справа-налево.

- примерно в течение минуты-двух выполните следующую гимнастику для глаз: поднимите перед собой указательный палец на уровне глаз, посмотрите на него, а потом переведите взгляд на максимально удаленную точку от вас и опять верните взгляд на палец, по окончании времени упражнений отдохните с закрытыми глазами.

4. Применяйте увлажняющие компрессы для глаз – любые, какие знаете. Я использую для этого чайные пакетики с ромашкой или черного чая. Заварите 2 пакетика, затем выньте, чуть отожмите и остудите до приятной температуры, положите на несколько минут на закрытые веки. Можно просто обмакнуть ватные тампоны в настоявшийся черный чай и положить на закрытые глаза на 3-5 минут.

5. Промывайте глаза водой.

6. Где-то, когда-то прочитала, что сок петрушки является очень сильным средством для лечения заболеваний глаз – выпивать за один прием не более 1 ст. ложки, общее  количество сока за день:  30-40 мл. К сожалению, не помню: сколько времени должен длиться такой курс.  Если кому-то этот способ потребуется, то главное знать, что он существует, а дальше можно и поподробнее разобраться. глаза и компьютер, визин

7. Специально для решения проблемы сухости и усталости глаз  созданы новые увлажняющие капли: Визин – чистая слеза.

 Берегите глаза, они стоят этого!

P.S. После того, как статья была опубликована, от читателей пришли письма, в которых они делятся своими способами – как поддержать здоровье глаз и не только их при длительном проведении времени за компьютером

 ЮЛЯ пишет (способ похож на описанный в статье, но порядок выполнения его гораздо приятней) :

Статья полезная и актуальная для всех. А я знаю еще одно эффективное упражнение, при регулярном использовании оно дает хорошие результаты: подойдите к окну и сосредоточьте взгляд на предмете, который близко расположен, например, на оконной ручке, потом переведите взгляд вдаль на отдаленный предмет и тщательно рассмотрите его секунд 40 примерно), потом опять переведите взгляд на близко расположенный предмет, повторить это раз 5. Это упражнение можно делать 2-5 раз в день. Не затратно, и никакой дополнительной подготовки не требуется. Желаю всем здоровья, легкости, удовольствия и удачи!

НАДЕЖДА пишет:

Спасибо, Вашими советами я обязательно воспользуюсь. Глазки надо беречь, но не меньшей заботы при работе на компьютере требует наш позвоночник. Чтобы помочь спине, я придумала небольшую хитрость. Каждый раз, как только зазвонит телефон, я выпрямляюсь. Команда — спинку прямо. В свободные минутки делаю упражнения для шеи. Нежно киваю «да-да», затем «нет-нет» и «ай-ай». И наконец, медленно максимально отвожу подбородок назад, будто бы прижимая голову к позвоночнику, голову тяну вверх, а плечи вниз. Не надо делать резких движений. Весь комплекс целесообразно выполнять по 8-10 раз, повторяя неоднократно в течение дня. Желаю всем здоровья.

  Добавляйте свои рецепты в копилку, делитесь своими навыками и мы все вместе будем здоровы!

Ирина Романенко

Буду благодарна, если поделитесь с другими:

Я делюсь своим опытом и своими знаниями жизни.

Подпишитесь и получайте новые статьи на e-mail


8 Комментариев

  • 1
    23.04.2012 - 22:21 | Ссылка на отзыв

    Спасибо за советы, тема очень актуальная, долгое время нахождения за монитором не проходит бесследно. К сожалению.

  • 2
    24.04.2012 - 10:01 | Ссылка на отзыв

    Статья полезная и актуальная для всех. А я знаю еще одно эффективное упражнение, при регулярном использованнии оно дает хорошие результаты: подойдите к окну и сосредоточте взгляд на предмете, который близко расположен, например, на оконной ручке, потом переведите взгляд вдаль на отдаленный предмет и тчательно расмотрите его секунд 40 примерно), потом опять переведите взгляд на близко расположенный предмет, повторить это раз 5. Это упражнение можно делать 2-5 раз в день. Незатратно, и никакой дополнительной подготовки не требуется. Желаю всем здоровья, легкости, удовольствия и удачи!

  • 3
    24.04.2012 - 10:54 | Ссылка на отзыв

    Спасибо, Вашими советами я обязательно воспользуюсь. Глазки надо беречь, но не меньшей заботы при работе на компьютере требует наш позвоночник. Чтобы помочь спине, я придумала небольшую хитрость. Каждый раз, как только зазвонит телефон, я выпрямляюсь.Команда — спинку прямо. В свободные минутки делаю упражнения для шеи. Нежно киваю «да-да», затем «нет-нет» и «ай-ай». И наконец, медленно максимально отвожу подбородок назад, будто бы прижимая голову к позвоночнику, голову тяну вверх, а плечи вниз. Не надо делать резких движений. Весь комплекс целесообразно выполнять по 8-10 раз, повторяя неоднократно в течение дня. Желаю всем здоровья.

  • 4
    12.05.2012 - 22:34 | Ссылка на отзыв

    А я делаю гимнастику для глаз с открытыми глазами. Где вычитал не помню, но там был упор на то, что глаза должны быть открыты. Успехов Вам!

  • 5
    13.05.2012 - 22:17 | Ссылка на отзыв

    Спасибо за полезные советы, капельками пользуюсь, но с другим названием Систейн.Глаза надо беречь!

  • 6
    Лия
    16.03.2016 - 21:00 | Ссылка на отзыв

    Ох уж эти глазки, в наше время с ними надо быть очень аккуратными и постоянно следить и проверять. Упражнение про которое написала Юля я тоже знаю, очень давно, мне еще в детстве его врач советовал, усталость конечно снимает, но я очень рада что сейчас большое множество медицинских препаратов которые помогают нашим глазкам. Я каждый день капаю капли Стиллавит, для меня они не заменимы и я действительно чувствую что глазам очень хорошо. главное что капли в состав не входит никакой токсичной гадости, для увлажнения гиалуроновая кислота, что сейчас может быть лучше?

  • 7
    Виктория
    13.07.2016 - 21:59 | Ссылка на отзыв

    Причины у всех разные, может линзы не очень качественные или гигиена недостаточная. А уж зимой, когда отопление включают, просто ужасно глаза сохнут, наверно увлажнитель может помочь!

  • 8
    Надежда
    21.12.2016 - 09:41 | Ссылка на отзыв

    Благодарю за советы. Да, бывает такое, когда при работе за компьютером глазкам туго приходится. А при ношении линз умыться не получится. Зато можно воспользоваться увлажняющими каплями на основе гиалуроновой кислоты. Если у меня в глазах небольшой дискомфорт, то обычно капли Артелак Всплеск мне быстро помогают от него избавиться. А когда работа за компьютером довольно напряженная и порой возникает ощущение рези в глазах, то здесь Артелак Баланс выручают, так как дают длительное увлажнение. И можно спокойно работать. Ещё в моем арсенале для глаз есть Корнерегель, который мне помогает, если я линзой глаз корябну, когда их одеваю или снимаю. Это гель хорошо заживляет роговицу глаза.Да и линзы после его использования можно одевать уже минут через двадцать.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *